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　　家長(zhǎng)們都希望孩子能長(zhǎng)得高一些，那該怎么做才能幫助孩子長(zhǎng)高呢？有沒有什么“長(zhǎng)高秘籍”？一起聽聽我院兒童保健科主任王晶是怎么說的吧！
　　身高除了受遺傳影響，后天干預(yù)也同樣重要，我們可以從以下幾個(gè)方面來幫助孩子長(zhǎng)高。
　　1.吃好：平時(shí)以谷類食物為主，注意優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每天保證“三個(gè)一”，即一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋、一斤牛奶，同時(shí)搭配豆類、魚蝦、蔬菜、水果等，盡量避免高油、高鹽、高脂肪等食物。
　　2.睡好：保證充足的睡眠，早睡早起，晚上10點(diǎn)前入睡，每天至少保證9小時(shí)睡眠。
　　3.運(yùn)動(dòng)好：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)骨鈣沉積，骨骼強(qiáng)壯，也可以提升睡眠質(zhì)量，促進(jìn)自身生長(zhǎng)激素的分泌。合適的運(yùn)動(dòng)包括：6歲以下兒童：跑步、踢皮球、摸高、跳房子等。6歲以上兒童：籃球、足球、跑步、跳繩（每分鐘120次）、游泳等。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周5次及以上。
　　4.心情好：心情因素是影響孩子身高的重要因素，要盡量給孩子營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍，盡量保持孩子情緒穩(wěn)定。

　　6月8日，“婦幼話健康”直播間，兒保專家與您分享孩子“長(zhǎng)高秘籍”，掃碼觀看直播回放吧→