近日,我院文仲院區(qū)產(chǎn)科迎來了開科以來的第1000個寶寶,寶媽韓女士不由感嘆:“多虧李淑華主任,讓我整個孕期體重增長正常,孩子順利出生,各項檢查指標均在正常范圍。婦幼的專業(yè)水平我十分認可!”
韓女士孕24周時被診斷為“妊娠期糖尿病”。李淑華了解到韓女士日常飲食不規(guī)律、食物選擇單一、缺乏有效運動等情況后,建議她參加產(chǎn)科門診的糖尿病一日門診。在參加糖尿病一日門診的過程中,專業(yè)的醫(yī)護人員通過建立個人檔案、理論講解、搭配合理飲食、指導專業(yè)運動、定期線下面診等形式,使韓女士整個孕期體重增加12.6Kg,血糖平穩(wěn)。
“糖媽媽”吃飯有講究
先吃蔬菜,然后搭配肉類和主食一起吃。先吃蔬菜可以增加飽腹感,有助于減少后面主食的攝入。
吃主食要少稀多干,多吃一些富含膳食纖維的食物,如小米、窩頭等。這些粗糧在胃內(nèi)消化時間長,升糖指數(shù)較低,可以有效抑制餐后血糖升高。
避免正餐的時候喝過多的湯水,拒絕湯泡飯,因為淀粉糊化,吸收快,對血糖的影響大。
“糖媽媽”飲食注意事項
飲食遵循全面、均衡、適量的原則。合理控制每日飲食總熱量,每天30~35千卡/千克,避免過低熱能攝入而發(fā)生酮癥。
碳水化合物供能占50%~60%,應避免精制糖的攝入,但不可限制過度,否則不利于胎兒生長。
蛋白質(zhì)供能占15%~20%,每日攝入80~100克蛋白質(zhì),1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
脂肪適量攝入,占總熱能20%~30%。
增加膳食纖維攝入可降低過高的餐后血糖。
少量多餐,每日三大餐、三小餐,定時定量進食可有效控制血糖,戒煙戒酒。
必須配合一定量的體育鍛煉。
飲食控制不理想,應盡早采用胰島素治療。
烹飪方式選擇清蒸、水煮、涼拌、白灼、快炒的方式,不推薦炸、煎、熏、烤等方式。
“糖媽媽”安全運動五步法
運動前進行血糖檢測。血糖低于4.0mmol/L時,先吃點東西再運動,避免低血糖;血糖高于13.9mmol/L時,應該延后運動,避免應激性的血糖升高。
運動前需先進行5~10分鐘熱身運動,且正式運動的時間應控制在20~30分鐘,最后也應進行10~20分鐘的恢復放松運動。
運動后檢測血糖,血糖低于4.5mmol/L時,應立即進食含糖食品,防止低血糖。
值得注意的是,糖媽媽一旦出現(xiàn)陰道出血或有液體漏出,骨盆前下方疼痛,頭暈、無力、呼吸費力或困難,頭、胸、腹部劇烈疼痛,胎動減少等情況時,則需要立刻中止運動和鍛煉,并盡快就醫(yī)。